【産後ママ必見】、放置していませんか？

【産後ママ必見】そのままにしていませんか？｜稲毛にこぐさ鍼灸整骨院

出産は女性の体にとって大きな変化をもたらすもの。特に「骨盤」は妊娠・出産によって大きく開き、歪みやズレが起こりやすくなります。

こんな症状、思い当たりはありませんか？

• 下腹部がぽっこりしてきた

• 腰や股関節の痛みがつらい

• むくみや冷えがひどくなった

• 肩こりや背中のハリが慢性的に続く

• 産前のズボンが入らない

これらは、骨盤の歪みが筋肉や内臓の位置に影響を与えているサインかもしれません。

■ 稲毛にこぐさ鍼灸整骨院の産後骨盤矯正

当院では、ひとりひとりの状態をしっかり確認し、手技療法・専用矯正器具・電気施術などを組み合わせて、安全で効果的な産後骨盤ケアを行っています。

骨盤まわりの筋肉や関節をやさしく整えるためには、産後1ヶ月～6ヶ月以内のケアがおすすめ。早期の施術が、回復の近道になります。

また、小さなお子さま連れでも安心して通っていただけるよう、キッズスペースも完備しています。

■ 自宅でもできる！簡単トレーニング

施術と並行して、日常的なトレーニングもとても大切です。産後ケアにおすすめのエクササイズを2つご紹介します。

① 骨盤底筋トレーニング（ドローイン）

1. 仰向けで膝を立てる

2. 鼻から息を吸いながらお腹を膨らませる

3. 口から息を吐きながら、お腹とお尻をキュッと締めてへこませる

4. 5～10秒キープ×10回

→ 骨盤の安定・尿もれ・下腹ぽっこり対策に効果的！

② ヒップリフト

1. 仰向けで膝を立て、足は腰幅に

2. お尻を締めながらゆっくり腰を持ち上げる

3. 肩から膝が一直線になったら5秒キープ

4. ゆっくり下ろす ×10回×2セット

→ お尻や腰の筋力アップ・姿勢改善におすすめ！

■ 産後ケアは“未来の私”へのプレゼント

骨盤の歪みはそのままにすると、体型の崩れ・腰痛・肩こり・冷え性など様々な不調につながってしまいます。

「もっと早く始めておけばよかった…」と後悔する前に、ぜひご相談ください。

稲毛にこぐさ鍼灸整骨院では、産後の骨盤矯正はもちろん、自宅でできるケアやストレッチのアドバイスまでトータルでサポートしています。

あなたの育児ペースや体の状態に合わせて、無理なく通える施術プランをご提案いたします。

まずはお気軽に、LINEやお電話でご予約・ご相談ください！

稲毛にこぐさ鍼灸整骨院では、産後の骨盤矯正から日常ケアのトレーニング指導まで、トータルサポートいたします。