パーソナルトレーニングで
ケガの早期回復
ケガの早期回復
ケガに合った適切な運動をおこなうことで、早期回復・ケガの予防にもつながるのです
本記事ではあなたのトレーニングをサポートさせていただく「パーソナルトレーニグ」についてまとめてあります。ぜひご覧ください。
パーソナルトレーニングを受ける方によくある症状
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施術後は身体の調子が良いが、すぐに元に戻ってしまう
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運動不足解消をしたいが方法がわからない
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減量をしたいが長続きしない
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ケガのリハビリをしたい
パーソナルトレーニングについて
運動に関して次のようなお悩みはありませんか？
・やり方が分からない
・自分でやっても成果がなかなか出ない
・モチベーションが長続きしない
確かに自己流だと「これで大丈夫かな？」と不安になりますよね。
そんな運動に関してのお悩みを解決するには「パーソナルトレーニング」がおすすめです。
【パーソナルトレーニングとは？】
パーソナルトレーニングは、専門のトレーナーのアドバイスのもと、トレーニング、ストレッチといった運動をおこなうメニューになります。
マンツーマン、もしくは少人数のグループで運動をしていきます。
個人個人の身体に合わせたメニューを作成し、正しいフォームで適切な負荷をかけながらトレーニングを行いますので、成果も出やすくモチベーションも維持しやすいことが特徴です。
【ケガの早期回復に効果的なパーソナルトレーニング】
ケガの治療で安静にしていると運動機能はどんどん低下してしまいます。
また、固定をしていると関節も硬くなっていきますので、たとえケガが治癒しても日常生活、スポーツにそのまま復帰することは難しくなってしまいます。
パーソナルトレーニングによって、ケガの状態をみながら関節の柔軟性、筋力をつけておくことで、ケガからの復帰を早めることが期待できるのです。
〇パーソナルトレーニングによるケガの予防効果
パーソナルトレーニングで身体の筋力バランスを普段から整えることで、転倒してケガをしてしまうといったリスクを抑えることができます。
また、適切なストレッチングで筋肉、関節の柔軟性をつけておくこともケガの予防には重要です。
筋肉が硬いままだと、急な動きで筋肉が引き伸ばされて損傷しやすくなるからです。
【ストレッチをおこなうときのコツ】
〇ゆっくりとおこなうこと
勢いよく伸ばそうとすると、筋肉を痛めるリスクがあります。
ゆっくり時間をかけて伸ばすようにしましょう。
〇呼吸しながらおこなう
息を止めてしまうと身体が緊張して、筋肉を十分伸ばせなくなります。
しっかり呼吸をしながら、特に息を吐く際に筋肉を伸ばすようにすると効果的です。
パーソナルトレーニングにはどのような効果が期待できるのでしょうか
パーソナルトレーニングは主にどのような目的で行われるのでしょうか？
期待できる効果と合わせて、こちらで詳しくみていきましょう。
【パーソナルトレーニングの目的・期待できる効果】
〇ケガの早期回復（リハビリ）
ケガをすると安静が必要になりますので筋力は落ち、固定によって関節も硬くなってしまいます。
パーソナルトレーニングでケガの治療で落ちてしまった運動機能をスムーズに回復させることで、ケガからの早期復帰を目指すことができるのです。
また、最近の考えでは治療中であっても完全に安静にするのではなく、身体に適切な負荷をかけることが望ましいとされています。
運動によって血流を改善させることで、患部に栄養が運ばれてケガの治癒力が向上するからと考えられているためです。
〇ケガの予防
普段よりコアトレーニングで体幹を鍛え、バランス感覚を養っておくことで転倒の予防ができます。
また、ストレッチで筋の柔軟性をつけておくことで、急な動きによって筋肉、関節を損傷してしまうリスクを下げることができます。
〇身体の痛み（膝、腰、肩）の改善
身体の痛みは血流不足によって溜まった、老廃物や疲労物質が主な原因となります。
普段よりトレーニングで全身の血流を促進しておくことで老廃物の排出が促され、痛みの改善にもつながります。
また、関節を支える筋肉（膝であれば太ももの筋肉）を鍛えておくことで、関節の痛みを改善、予防することも期待できます。
〇スポーツのパフォーマンスアップ
トレーニングメニューを考える前に、まずトレーナーがカウンセリングにて選手の身体の状態を把握します。
そして、選手の身体の状態を考慮しつつ、スポーツの特性に合ったトレーニングメニューを考案してくれます。
パーソナルトレーニングでは、トレーニングをより効率よくスポーツのパフォーマンスアップにつなげることができるのです。
〇脳梗塞などの後遺症のリハビリ
脳血管障害などで麻痺、拘縮してしまった身体のリハビリもトレーニングは効果的です。
にこぐさ鍼灸整骨院の【パーソナルトレーニング】
骨格のゆがみは筋肉の脆弱から引き起こすと考えています。
そのため、痛みのない身体を作るにはしっかりとした筋肉をつくることが大切になります。
本院ではゆがみのない体幹を作ることを目的に、症状の消失後、コアトレーニングでのトレーニングをおこなっています。
骨のゆがみやフォームチェックをしっかりおこないその人にあったメニューを作成しておこなっていきます。
小・中学生や、クラブチームの患者様も多くおり、グループトレーニングを行うことも可能です。
よくある質問 FAQ
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- どのようなトレーニングを行うのですか？
- 体幹トレーニング、ストレッチ、バランスボールを使ったトレーニングなど、ニーズや身体の状態に合わせたトレーニングを行っていきます
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- 友達と一緒にトレーニングもできるのですか？
- 完全なマンツーマンでもできますし、少人数でのグループでも受け付けております。
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- パーソナルトレーニングはダイエットにも効果的ですか？
- 運動によって脂肪燃焼を促進できますし、筋力アップによる引き締め効果も期待できます。
著者 Writer
- 院長：佐藤 良太（サトウ リョウタ）
- 生年月日：1985年6月1日
柔道整復師（国家資格）
はり師（国家資格）
きゅう師（国家資格）
スポーツリーダー（日本体育協会）
柔道整復師専科教員 (全国柔道整復学校協会)
柔道整復実技審査員(公益社団法人研修試験財団)
レディース予防医学指導士(女性のための健康医療研究会)
ひとこと：多くの臨床経験から患者さん一人ひとりにあった施術方針を組んでいきたいと思います。
またスポーツトレーナーとしても活動していますので、スポーツでのケガ、コンディショニングからトレーニング方法までもアドバイスしていきたいと思います。
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