花粉症と体調不良の関係性は？

🤧花粉症と体調不良の関係 ！

3月に入り暖かい日が増えると、多くの方が悩まされる花粉症！！
くしゃみ・鼻水・鼻づまり・目のかゆみなどが代表的な症状ですが、実はこの時期、整骨院では次のような相談も増えます。

・体がおもだるい
・頭が重い、痛い
・肩こりがひどい
・首がつらい
・寝つきが悪い
・集中力が続かない

「風邪ではないけれど調子が悪い」
「花粉症の薬を飲んでいるのに体がつらい」

このような症状の背景には、花粉症による体の変化が関係していることがあります。

🌸花粉症で体調が悪くなる理由

① 自律神経の乱れ

花粉が体内に入ると、体は異物を排除しようとして免疫反応を起こします。
この反応が続くと体には常にストレスがかかるため、自律神経のバランスが乱れやすくなります。

自律神経が乱れると

・体がだるくなる
・頭痛がする
・肩が凝る
・めまいがする
・睡眠の質の低下する

などの症状が出やすくなります。

特に３月は寒暖差が激しい季節でもあるため、気温の変化による体への負担も加わり、さらに体調不良が起こりやすくなります。

② 呼吸が浅くなりやすい

花粉症になると鼻水の影響で鼻づまりが起こりやすく、口呼吸になり呼吸が浅くなります。

呼吸が浅くなると

・首
・肩
・胸
・背中

の筋肉が緊張し硬くなりやすくなります。

その結果

肩こり・首こり・背中の張り・頭痛

などの症状が起こりやすくなります。

③ 無意識の力み（食いしばり）

鼻づまりや体の不快感が続くと

・歯の食いしばり
・肩に力が入る
・首の緊張

といった緊張状態になりやすくなります。

これにより

・首の痛み
・肩こり
・頭痛
・顎の疲れ

などの症状につながることがあります。

④ 睡眠の質の低下

鼻づまりやくしゃみが続くと自律神経の乱れや口呼吸により睡眠の質が低下します。
体がしっかり休めないため回復力が低下します。

・朝から体がだるい
・疲れが抜けにくい
・集中力が低下する

といった状態に陥りやすくなります。

🍃花粉症の時期に多い体の不調

花粉症の時期は次のような症状が増える傾向があります。

・首こり
・肩こり
・背中の張り
・頭痛
・倦怠感
・ぎっくり背中
・腰痛

特に最近はスマホやデスクワークによる猫背姿勢も影響し、首や背中への負担がかなり大きくなっています。

稲毛にこぐさ鍼灸整骨院でできる花粉症時期のケア

当院では、花粉症によって起こる体の緊張や姿勢の歪みに対しての施術を行うことができます。

① 筋肉の緊張を整える施術

首・肩・背中の筋肉が緊張すると血流が悪くなり、頭痛や肩こりが起こりやすくなります。

稲毛にこぐさ鍼灸では

・筋膜リリース（手技療法）

・電気療法（ハイボルテージなど）

・ストレッチ

などを行い、筋肉の緊張を緩めていきます。

② ハイボルテージ治療（電気治療）

深部の筋肉にアプローチできる電気治療を行うことで

・炎症の軽減
・痛みの緩和
・筋肉の緊張の軽減

が期待できます。

特に

・首こり
・肩こり
・頭痛
・背中の痛み

などの症状に効果的です。

③ 姿勢バランスの調整

猫背姿勢になると呼吸が浅くなり、花粉症の時期の体調不良が悪化しやすくなります。

稲毛にこぐさ鍼灸では

・骨盤調整
・猫背矯正

などを行い、体のバランスを整えていきます。

姿勢が整うことで

・呼吸が深くなる
・肩こりが軽減する
・疲れにくくなる

といった効果が期待できます。

④ 鍼灸治療

鍼灸治療では

・自律神経の調整
・血流改善
・筋肉の緊張緩和

を目的に施術を行います。

花粉症の症状に対しても

・鼻づまり
・頭重感
・倦怠感

の軽減が期待できます。

💪花粉症の時期におすすめの自宅セルフケア

深呼吸

ゆっくりと深い呼吸をすることで自律神経が整いやすくなります。

方法
鼻からゆっくり吸う
口からゆっくり吐く

1分ほど行うだけでもリラックス効果があります。

肩甲骨を動かす

肩甲骨を動かすことで血流が良くなり、肩こりや背中の張りを軽減できます。

・肩回し
・肩甲骨寄せ

・胸筋のストレッチ

などがおすすめです。

春を快適に過ごすために

花粉症は鼻や目の症状だけでなく、体全体の不調につながることがあります。

・体がだるい
・肩こりや頭痛が続く
・体が重い

このような症状がある場合は、体のバランスが崩れているサインかもしれません。

つらい症状を我慢せず、体の状態を整えることで春を快適に過ごすことができます！

稲毛にこぐさ鍼灸整骨院ではマシンピラティスや、ヨガなどの運動も実施しております！

心も身体も一緒に整えましょう！

花粉症の時期の体調不良でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください！