二月も終盤に入り、寒さは少しずつ落ち着いてきていますが、気温差などで身体の不調を訴える方も多くいます。
「首や肩が重い、頭痛がする」「腰が重い、倦怠感がある」「朝起きても疲れが抜けない」といった声が多く聞かれます。

実はこの時期の不調は、“今、急に悪くなった”のではなく、冬の間に蓄積した負担が体に痛みや不調として現れた状態です。

■ ２月に不調が強くなるのはどうして？

1. 寒暖差による自律神経の乱れ
   2月になると日中暖かい日があったり、急に冷え込む日もあります。身体は体温調整のため常に緊張状態となり、交感神経が優位になりやすくなります。そうすると、筋肉の緊張が強まり、肩こりや頭痛、腰痛につながります。

2. 無意識の食いしばり
   寒さやストレスが続くと、無意識に歯を食いしばる時間が増えるといわれています。顎周りの筋肉の緊張はこめかみ・首・肩へと波及し、慢性的な張り感や頭痛、頭が重く感じる要因になります。

3. 活動量の低下による関節可動域の低下
   冬はどうしても外出や運動量が減ります。関節が動かない期間が長くなると、可動域が狭くなり、３月以降に活動が増えた際に痛みとして現れることがあります。

痛みの前段階「違和感」に注意！

多くの方が「強い痛みが出てから」来院されますが、実際にはその前に必ず痛みになる前のサインがあります。

• 重だるい

• 筋肉が張っている感じが続く

• 朝だけ動きづらい

• なんとなく姿勢が崩れている気がする

この“違和感”の段階でケアを行うことが、症状の慢性化を防ぐ重要なポイントとなります。

稲毛にこぐさ鍼灸整骨院の考え方

当院では単なる対症療法ではなく、

1. 姿勢評価

2. 関節可動域の分析

3. 局所の炎症コントロール

4. 再発予防までの治療計画

この流れを大切にしています。

例えば、首のこり一つを取っても、

• 頸部の前方変位

• 胸椎の可動性低下

• 肩甲骨の固定化

• 咬筋・側頭筋の過緊張

など、原因は一つではありません。

鍼治療では即効性を重視し、局所に的確にアプローチ。
ハイボルテージ療法で炎症を抑制し、必要に応じて深部筋へ通電を行います。
さらに、姿勢の崩れが背景にある場合は、矯正や運動療法、リフォーマーピラティスを組み合わせ、根本的な改善を目指します。

２月終盤におすすめのセルフケア

① 胸郭を広げる呼吸

鼻から4秒吸い、肋骨を横に広げる意識を持ちます。
口から6秒ゆっくり吐き、肩の力を抜きます。

1日3セット行うだけでも自律神経の安定に効果的です。

② 顎の脱力トレーニング

上下の歯が触れていないかを確認します。
舌を上顎につけ、口を閉じる。この状態を保つ練習をすることで食いしばり予防になります。

③ キャット＆ドッグ（胸椎ストレッチ）

腰痛予防や姿勢改善に効果的です。

四つん這いになり、息を吐きながら背中を丸め、息を吸いながら反っていきます。

これを２０回ほど繰り返します。

痛みが伴う場合はすぐに中止しましょう。

３月に向けての身体準備

３月は年度末で忙しくなり、４月は環境の変化が多い時期です。

このタイミングで身体の状態を整えておくことが、春以降のパフォーマンスを左右します。

「まだ我慢できそうだから大丈夫」ではなく、“今だからこそ整えておく”。

違和感の段階での施術は、症状の改善が早く結果的に治療期間を短くします。

最後に

２月の不調は、冬の総決算です！
今の状態を放置せず、正しく評価し、適切に整えることで、春を軽やかな身体で迎えることができます。

慢性的な肩こり、首の張り、腰の重だるさ、食いしばりによる頭痛などでお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。

適切な評価と継続的なケアがあれば、改善の可能性は十分にあります。

３月を迎える前に、今の身体を見直してみませんか？