冬に多い「寝違え」と感染症

冬に多い「寝違え」と感染症の意外な関係

― 風邪・インフルエンザ後に首が痛くなる理由とは ―

冬になると、「朝起きたら首が回らない」「振り向けないほど首が痛い」といった寝違えで来院される方がとても増えます。
特に稲毛にこぐさ鍼灸整骨院でも、

• 冬場

• 風邪やインフルエンザの後

• 体調を崩した直後

• 疲れている

このタイミングでの寝違えが非常に多いという特徴があります。

実はこの「冬の寝違え」、単なる寝相の問題だけではなく、感染症との関係性が深く関わっているケースが少なくありません。

この記事では

1. 冬に寝違えが増える理由

2. 感染症（風邪・インフルエンザ）との関係

3. 稲毛にこぐさ鍼灸整骨院での実際の症例

4. 正しいケア方法と注意点　について、我々、柔道整復師・鍼灸師の視点から詳しく解説します。

冬に寝違えが増える本当の理由

一般的に寝違えは
「変な姿勢で寝たから」
「枕が合わなかったから」
と思われがちですが、冬の寝違えはそれだけでは説明がつきません。

冬特有の背景には、次の要因があります。

① 筋肉の冷えと血流低下

寒さにより首・肩まわりの筋肉は常に緊張状態になります。
筋肉が冷えると血流が低下し、疲労物質が溜まりやすい状態になります。

② 自律神経の乱れ

寒暖差・日照時間の減少・年末年始の生活リズムの乱れにより、
交感神経優位（緊張モード）が続きやすくなります。

結果として

• 筋肉が緩まらない

• 回復力が落ちる

この状態で睡眠中にわずかな負荷がかかると、炎症が起こりやすくなります。

感染症と寝違えの関係性とは？

ここが、冬の寝違えで非常に重要なポイントです。

風邪・インフルエンザ後に首が痛くなる理由

感染症にかかると、体内では次のような変化が起こります。

• 免疫反応により炎症物質（サイトカイン）が増加する

• 発熱・倦怠感による体力低下

• 食欲低下・睡眠の質低下につながる

これにより、筋肉や関節の修復能力が著しく低下します。

特に首・肩は

• 呼吸補助筋

• 姿勢保持筋

として常に使われている部位のため、
感染症後はダメージが蓄積しやすいのです。

リンパ節の腫れと筋緊張

風邪をひいた際に
「首の横が腫れる」
「押すと痛い」
という経験はありませんか？

これは頸部リンパ節の反応です。

リンパの流れが滞ると、その周囲の筋肉（胸鎖乳突筋・斜角筋・僧帽筋上部など）が過緊張を起こし、
結果として寝違え様症状を引き起こします。

稲毛にこぐさ鍼灸整骨院での実際の症例

症例：40代男性（デスクワーク）

• 主訴：起床時の強い首と背中の痛み、左回旋不可

• 発症：朝起きた直後

• 既往歴：1週間前に体のだるさ、咳（病院で風邪と診断）

初診時評価

• 頸部回旋・側屈で強い疼痛

• 僧帽筋上部・肩甲挙筋の著明な筋緊張

• 鎖骨上窩の圧痛、リンパ周囲の緊張　・神経症状は問題なし。

このケースでは
「寝相」の原因ではなく、感染症後の免疫低下＋筋緊張残存」が主因と判断しました。
ちなみに一度の治療で９割ほど回復されています。

寝違えの状態を正しく理解する

寝違えの多くは
筋肉・筋膜レベルの微細損傷と炎症です。

• 骨がズレているわけではない

• 無理に動かすほど悪化しやすい

という特徴があります。

稲毛にこぐさ鍼灸整骨院でのケア方法

当院では「痛みの原因」と「回復力」を同時に考えた施術を行います。

① 炎症期の対応（急性期）

• 無理な矯正は行わない

• ハイボルテージ療法で炎症抑制

• 筋緊張の原因部位をピンポイントで評価

② 鍼灸治療（状態に応じて）

感染症後の寝違えでは、

• 血流改善

• 自律神経調整を目的とした鍼治療が非常に有効です。

特に

• 肩甲挙筋

• 斜角筋

• 僧帽筋上部

へのアプローチは回復を早めます…

③ 再発予防の姿勢・生活指導

• 冬場の首元の保温

• 入浴での温熱

• 回復期に合わせた軽い可動域運動まで含めてサポートします。

ご自宅での正しいセルフケア

やって良いこと

• 痛みのない範囲での温熱

• 首を支えた状態での深呼吸

• 睡眠環境（枕の高さ確認）

やってはいけないこと

• 痛みを我慢して動かす

• 強いストレッチ

• 自己流マッサージで押し込む

まとめ｜冬の寝違えは「体調のサイン」

冬の寝違えは
「首だけの問題」ではなく、体全体の回復力低下のサインであることが少なくありません。

特に

• 風邪をひいた後

• 体調が戻りきっていない時

• 忙しさが続いた時

に起こる首の痛みは、早めのケアが重要です。

稲毛にこぐさ鍼灸整骨院では、
原因評価 → 状態に合わせた施術 → 再発予防
まで一貫して対応しています。

「ただの寝違えだから…」と放置せず、不安な方はお気軽にご相談ください。

お待ちしております。