【40代女性の健康習慣】

【40代女性の健康習慣】内臓脂肪と骨盤のゆがみには“ヨガ”が効果的！

40代に入ってから、
「急にお腹まわりが太りやすくなった」
「以前よりも疲れが取れにくくなった」
「腰痛や肩こりがひどくなった」
そんなお悩みはありませんか？

これらの不調の背景には、「内臓脂肪の増加」と「骨盤のゆがみ」が隠れているかもしれません。そして、それらをやさしく整えてくれる方法の一つが「ヨガ」です。

今回は、特に40代女性の体に起こりやすい変化と、当院でもご提案しているヨガによる対策について詳しくご紹介します。

■ 内臓脂肪が増える40代。その原因は？

内臓脂肪は、腹部の内臓まわりにたまる脂肪のこと。
皮下脂肪と違って見た目では分かりにくいですが、健康へのリスクが高いとされています。

40代になると基礎代謝が低下し、運動量も減少しがちです。さらに女性はホルモンバランスが変化しやすい時期に入るため、内臓脂肪がたまりやすい体質になっていきます。

「若い頃と同じ食事や生活をしているのに太りやすくなった…」というのは、多くの方に共通する悩み。放っておくと生活習慣病のリスクも高まります。

■ 骨盤のゆがみも内臓脂肪と関係がある？

骨盤は体の“土台”です。内臓を支える役割もあり、正しい位置にあることで内臓の働きがスムーズに保たれます。

しかし、以下のような要因で骨盤がゆがむことがあります。

• 長時間の座り仕事

• 脚を組むクセ

• 出産による開き

• 加齢による筋力の低下

骨盤がゆがむと内臓の位置もずれて働きが悪くなり、結果として代謝が低下し、内臓脂肪がたまりやすい状態に…。
また、骨盤のゆがみは冷えやむくみ、姿勢の悪化、腰痛の原因にもつながります。

■ ヨガで「内臓脂肪」と「骨盤」を同時にケア

ヨガは、深い呼吸とゆったりした動きで体の深部にアプローチする運動です。激しい運動が苦手な方や、運動初心者の方にもぴったりの健康法です。

【ヨガが40代女性にもたらす5つの効果】

1. 内臓を刺激し、代謝をアップ
   　→ 呼吸とともに腹部を動かすことで、腸の動きが活性化され、脂肪燃焼も促進。

2. 骨盤まわりの筋肉をゆるめ、整える
   　→ 特に骨盤底筋や腸腰筋に働きかけ、骨盤の位置が安定しやすくなります。

3. 姿勢改善で見た目も美しく
   　→ 骨盤が整うことで、猫背や反り腰が改善され、若々しいシルエットに。

4. 自律神経のバランスを整える
   　→ ストレスやホルモンバランスの乱れにも効果的。更年期ケアにも◎

5. 深い呼吸でリラックス＆睡眠の質向上
   　→ 疲れが取れにくい、寝てもすっきりしない…そんな悩みも改善へ。

■ にこぐさ鍼灸整骨院のヨガプログラム

当院では、医療・運動の専門家が監修する“やさしいヨガレッスン”を定期的に開催しております。

・運動初心者の方でも安心
・40代～60代の女性の参加多数
・骨盤矯正や内臓ケアに特化した内容
・鍼灸や整体と組み合わせたトータルサポートも可能

体の声に耳を傾け、ゆっくり整える時間を自分にプレゼントしてみませんか？

■ まとめ

40代は、心身の変化があらわれやすい時期。
内臓脂肪や骨盤のゆがみといった“見えない変化”こそ、今からしっかりケアしておくことが将来の健康につながります。

まずは週1回、ゆっくりとしたヨガの時間を取り入れてみましょう。
にこぐさ鍼灸整骨院では、体験レッスンや健康相談も随時受付中です。

あなたの「変わりたい」を応援します！

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