風邪を引きやすい季節こそ整骨院へ

風邪を引きやすい季節こそ整骨院へ

― 冬の免疫力を高めるためにできる身体ケア ―

気温が下がり、空気が乾燥する季節になると「風邪を引きやすい」「のどが痛い」「疲れが抜けにくい」といった不調の声が多くなります。一般的に風邪予防といえば、手洗い・うがい・睡眠・食事などの生活習慣が思い浮かびますが、実は身体の使い方や姿勢、血流の状態も風邪のかかりやすさと密接に関わっているのです。

整骨院で行う施術や身体のメンテナンスは、痛みの改善だけでなく「免疫力を高め、風邪を予防しやすい身体づくり」にも効果的です。本コラムでは、医学的観点と当院の臨床経験をもとに、整骨院での施術が風邪予防に役立つ理由と、冬の身体を守るためのポイントをご紹介します。

■ なぜ風邪を引きやすくなるのか？

風邪を引きやすくなる背景には、次の3つの要因が大きく関係しています。

① 血流の低下と冷え

寒さで血管が縮むと、全身の血流が悪くなります。すると、

• 免疫細胞が働きにくくなる

• 末梢の冷えが強くなる

• 呼吸が浅くなりやすくなる、その状態が続くと身体がウイルスに対して弱い状態になります。

② 自律神経の乱れ

冬は気温差と日照時間の短さから自律神経のバランスが崩れやすくなります。
交感神経と副交感神経のバランスが乱れると、免疫力の低下や睡眠の質の低下につながり、風邪を引きやすくなります。

③ 姿勢の悪化・呼吸の浅さ

寒さで身体をすくめる姿勢が増えると、猫背になり肋骨の動きが悪くなり呼吸が浅くなります。浅い呼吸は酸素の供給を低下させ、免疫に関わる細胞の働きを鈍らせるため、風邪予防には逆効果です。

■ 整骨院での施術が風邪予防になる理由

整骨院の施術は“免疫力を高める土台づくり”に非常に相性が良いと言われています。
当院では次のポイントを中心に、冬の身体を守るためのケアを提供しています。

① 血流改善：筋膜リリース・温熱療法・鍼灸

免疫力の要となるのは「血流」です。
血流が改善されると、

• 免疫細胞がスムーズに働く

• 体温が上がりウイルスに強い身体になる

• 疲労物質が流れやすくなる
  といった効果が期待できます。

当院では、

• 筋膜リリースで固まった筋肉を緩める

• 鍼灸施術（パルス通電）で深部の筋肉を刺激し血流を改善

• 自律神経調整　鍼で自律神経に効果的な経穴にアプローチ

• 温熱療法で体温を高め、自律神経を整える
  などの施術を組み合わせ、効率よく血流と体温を整えます。

② 姿勢調整・胸郭アプローチで深い呼吸を取り戻す

免疫機能にとって「呼吸の深さ」は非常に重要です。
胸郭（肋骨・背骨周り）が硬くなると呼吸量が減り、身体が酸素不足になるため免疫力の低下につながります。

当院では、

• 胸郭の可動性改善

• 猫背姿勢の調整

• 肩甲骨の動き改善
  などを行い、呼吸が深くなる身体へと導きます。

深い呼吸ができるようになると、

• 自律神経が安定する

• 睡眠の質向上が期待できる

• 免疫細胞の活動が活性化する
  など、風邪予防に直結するメリットがあります。

③ 自律神経を整える施術（鍼灸・筋膜調整）

冬場の自律神経の乱れは、風邪だけでなく頭痛・肩こり・不眠にもつながります。
鍼灸や手技で神経バランスを整えることで、副交感神経が優位になり、身体の修復力（自然治癒力）が高まります。

とくに当院の鍼灸は
「即効性」「局所への的確な施術」「パルス通電」
を基本方針としており、冬の体調管理に効果的です。

■ 自宅でできる風邪予防セルフケア

整骨院で施術を受けながら、自宅で簡単にできる対策も合わせることで効果が高まります。

● 肩甲骨まわし

固まった肩周りをほぐし、呼吸を深める簡単ケア。

● お腹・背中の軽いストレッチ

深部体温が上がり、免疫機能が働きやすい状態に。

● ぬるめのお風呂に浸かる

自律神経が整い、疲労回復が進みやすくなります。

● 深い呼吸を意識

胸がしっかり広がる姿勢でゆっくり呼吸を行うだけでも効果的です。

■ 風邪予防は「体調管理の質」で決まる

冬はどうしても外的環境が厳しくなり、風邪を引きやすい季節です。
しかし、
血流を整え、姿勢を整え、深い呼吸ができる身体
を作ることで、風邪のリスクは大きく下げることができます。

痛みや不調がある状態では、免疫力はさらに低下しがちです。
「最近風邪を引きやすい」「疲れが抜けない」「寒さで身体が固まる」
と感じる方は、早めのケアがおすすめです。

当院では、冬の体調管理から痛みの改善まで総合的にサポートします。
風邪を引きにくい、しなやかな身体づくりを一緒に進めていきましょう。