風邪を引きやすい季節こそ整骨院へ

【稲毛】冬になると体調を崩しやすい方へ｜冷え・自律神経・姿勢を整える鍼灸整骨院

冬になると、

• 風邪を引きやすい
• 疲れが抜けづらい
• 朝スッキリ起きられない
• 肩こりや腰痛が悪化する
• 手足が冷える
• 寝つきが悪い

といった不調を感じていませんか？

千葉市稲毛区・稲毛駅周辺でも、冬になるとこのようなご相談が増える傾向があります。

もちろん感染症予防には、手洗い・うがい・十分な睡眠・栄養管理が大切です。しかし、冬の不調はそれだけではなく、「冷え」「自律神経の乱れ」「姿勢の崩れによる呼吸の浅さ」が関係していることも少なくありません。

稲毛にこぐさ鍼灸整骨院では、姿勢分析や動体検査を行いながら、血流・呼吸・身体のバランスを整え、冬でも元気に過ごせる身体づくりをサポートしています。

※発熱や強い咳、感染症が疑われる症状がある場合は、医療機関の受診を優先してください。

冬になると体調を崩しやすい3つの原因

① 冷えによる血流低下

冬は寒さによって血管が収縮し、血流が低下しやすくなります。

血流が悪くなると、

• 手足が冷える
• 肩こりが強くなる
• 腰が重くなる
• 筋肉が硬くなる
• 疲労が抜けにくくなる

などの症状が起こりやすくなります。

特にデスクワークや運動不足の方は筋肉の動きが鈍くなり、さらに冷えやすくなります。

② 自律神経の乱れ

冬は気温差が大きく、日照時間も短くなるため、自律神経に負担がかかります。

交感神経が優位な状態が続くと、

• 寝つきが悪い
• 夜中に目が覚める
• 疲れが取れない
• 頭痛が出やすい
• 胃腸の調子が悪い

といった症状につながります。

近年は「冬の自律神経の乱れ」による不調で来院される方も増えています。

③ 猫背・巻き肩による呼吸の浅さ

寒い時期は自然と身体を丸める姿勢が増えます。

すると、

• 猫背
• 巻き肩
• ストレートネック

が進行しやすくなります。

姿勢が崩れると胸郭（肋骨周囲）の動きが制限され、呼吸が浅くなります。

呼吸が浅くなることで、

• 疲れやすい
• 集中力が続かない
• 首肩こりが悪化する
• リラックスしにくい

といった悪循環につながります。

冬の不調でこんなお悩みはありませんか？

☑ 冬になると風邪を引きやすい

☑ 疲れやすい

☑ 朝起きても身体が重い

☑ 肩こりや頭痛が増えた

☑ 冷え性で悩んでいる

☑ 腰が固まる感じがする

☑ 呼吸が浅い気がする

☑ 猫背や巻き肩が気になる

一つでも当てはまる方は、身体のバランスが崩れている可能性があります。

稲毛にこぐさ鍼灸整骨院が行う冬の身体ケア

姿勢分析・動体検査

当院では施術前に、

• 姿勢分析
• 動体検査
• 可動域検査

を実施しています。

肩こりや腰痛だけでなく、

「なぜその症状が出ているのか」

を評価することを大切にしています。

筋膜リリースによる血流改善

筋膜の滑走不全や筋緊張があると、血流低下や関節可動域の制限につながります。

筋膜リリースを行うことで、

• 身体が動きやすくなる
• 肩こりが軽減する
• 腰の張りが改善する

などの効果が期待できます。

鍼灸治療（局所治療＋パルス通電）

稲毛にこぐさ鍼灸整骨院では、

「即効性重視」
「局所治療」
「パルス通電」

を基本方針としています。

筋肉の深部へアプローチすることで、

• 肩こり
• 腰痛
• 首の痛み
• 関節周囲の筋緊張の緩和

などの改善を目指します。

猫背矯正・骨盤矯正

姿勢の崩れは呼吸や血流、自律神経にも影響します。

当院では、

• 猫背矯正
• 骨盤矯正
• 筋膜リリース

などを行い、再発しにくい身体づくりを目指します。

リフォーマーピラティスによる再発予防

症状が改善した後は、

• 姿勢改善
• 体幹の強化
• 呼吸機能の改善

を目的にリフォーマーピラティスを活用しています。

リハビリから生まれた運動療法のため、高齢者からスポーツ選手まで幅広く対応可能です。

自宅でできる冬のセルフケア

肩甲骨回し

前１０回、後ろ１０回。

手を肩につけ胸を開く意識で行いましょう。

呼吸トレーニング

４秒かけて鼻から吸う

↓

６〜８秒かけて口からゆっくり吐く

寝る前に１分行うだけでもおすすめです。

よくある質問

Q. 冬になると肩こりや腰痛が悪化するのはなぜですか？

寒さによる血流低下と筋肉の緊張が主な原因です。

また、猫背や巻き肩などの姿勢の乱れも症状を悪化させる要因になります。

Q. 整骨院で風邪は治りますか？

風邪そのものを治療することはできません。

当院では血流・姿勢・身体機能を整えることで、健康管理のサポートを行っています。

Q. どれくらい通えば良くなりますか？

症状によりますが、まずは４〜８回程度を目安に改善を目指します。

その後は姿勢改善やピラティスを取り入れながら再発予防を行います。

まとめ｜冬の不調は身体の土台から整えることが大切です

冬の不調は単なる寒さだけでなく、

• 冷え
• 自律神経の乱れ
• 姿勢不良
• 呼吸の浅さ

が関係していることがあります。

稲毛にこぐさ鍼灸整骨院では、姿勢分析・動体検査をもとに、筋膜リリース・鍼灸・骨盤矯正・猫背矯正・リフォーマーピラティスを組み合わせ、一人ひとりに合わせた施術をご提案しています。

千葉市稲毛区や稲毛駅周辺で、冬の疲労感や冷え、自律神経の乱れ、肩こりや腰痛でお悩みの方は、お気軽にご相談ください。