変形性膝関節症によくある症状
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正座をすると膝が痛む
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階段の下りで膝が痛む
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歩きすぎると膝の内側が痛くなる
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立ち上がり、動きはじめに膝が痛む
変形性膝関節症の症状とは？｜稲毛区 稲毛にこぐさ鍼灸整骨院
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「整骨院・接骨院ってどんな時に行けばいいの？」と疑問に思っている方は多いのではないでしょうか
整骨院・接骨院ではケガや症状によって保険を使って施術を受けることが可能です。
適用の内容を知って、ぜひご活用ください！ -
鍼灸は痛みだけではなく、身体のさまざまな症状の改善が期待できるため、老若男女問わずおすすめの施術になります。
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ハイボルテージ治療は、「膝の痛み、なんとかしたい」「大切な試合があるので、早くケガを回復させたい！」といった、長年悩まされている身体の痛みはもちろん、スポーツで発生したケガでお悩みの方にもおすすめの施術です。
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変形性膝関節症の原因とは｜稲毛区 稲毛にこぐさ鍼灸整骨院
変形性膝関節症の治療法｜稲毛区 稲毛にこぐさ鍼灸整骨院
稲毛区の「稲毛にこぐさ鍼灸整骨院」では、専門的かつ総合的な治療手法を組み合わせ、変形性膝関節症に起因する痛みや不快な症状の改善に焦点を当てています。治療メソッドには、「筋膜リリース」や「ハイボルテージ」、また「鍼」を活用し、「骨盤矯正」も含めた多岐にわたるアプローチを行い、患者が快適な日常生活を取り戻せるようサポートしています。
稲毛区の「稲毛にこぐさ鍼灸整骨院」では治療の信条として、症状の解消だけでなく、不調の根本原因を明確に追求し、それに基づいた適切な施術を提供することが挙げられます。早期の治療を重視し、患者が早く健康的な生活に戻れるように努めています。
特に、変形性膝関節症の初期段階では、「ももが張ってしまう・歩くと疲れる」などの症状が見られることがあります。これらの症状に対しては、稲毛区の「稲毛にこぐさ鍼灸整骨院」では身体の状態に合わせた「筋膜リリース」「ハイボルテージ」「鍼」などの持続的な治療が行われ、症状の軽減を促進します。
稲毛区の「稲毛にこぐさ鍼灸整骨院」では、根治治療として「骨盤矯正」にも力を入れており、変形性膝関節症が繰り返しの症状を引き起こすリスクを低減させるアプローチを行います。また、患者の私生活においても、普段から行えるストレッチ方法の指導を通じて、正しい姿勢や過ごし方の改善を促し、根本治療への積極的なアプローチを実現しています。
変形性膝関節症の自宅でできるケア方法｜稲毛区 稲毛にこぐさ鍼灸整骨院
膝関節の動きが制限されることにより、痛みと可動域の制限を引き起こします。以下に、自宅でできるトレーニングとストレッチのエクササイズを説明します
トレーニング方法
膝伸展エクササイズ（クアドセッティング）
効果:
大腿四頭筋を強化し、膝関節の安定性を向上させる。
膝関節の伸展機能を改善し、歩行の改善に寄与する。
方法:
ベッドや床に仰向けになり、膝を伸ばします。
膝の下にタオルロールやクッションを置きます。
大腿四頭筋を収縮させ、膝を床に押し付けるように伸ばします。
この状態を5秒間保持し、ゆっくりと力を抜きます。
各足で10回繰り返します。
注意点:
膝に痛みを感じた場合は、無理をせずにエクササイズを中止してください。
ゆっくりとした動作で行い、急激な力を加えないように注意してください。
サイドレッグレイズ
効果:
大腿四頭筋と外側広筋を強化し、膝関節の安定性と機能を向上させる。
下肢の筋力をバランスよく鍛えることで、日常動作の改善に寄与する。
方法:
床に横向きに寝て、下側の腕を頭の下に置きます。
上側の足をゆっくりと上げ、可能な限り高く持ち上げます。
この状態を数秒間保持し、ゆっくりと元に戻します。
各足で10回繰り返します。
注意点:
膝に痛みがある場合は、無理をせずにエクササイズを中止してください。
ゆっくりとした動作で行い、急激な動きは避けてください。
ハムストリングスカール
効果:
ハムストリングスを強化し、膝関節の安定性を向上させる。
膝の屈曲機能を改善し、歩行の安定性を高める。
方法:
壁に手をかけ、背筋を伸ばします。
片足を後方に曲げて膝を曲げ、かかとをお尻に近づけます。
この状態を5秒間保持し、ゆっくりと元に戻します。
各足で10回繰り返します。
注意点:
膝に痛みを感じた場合は、無理をせずにエクササイズを中止してください。
ゆっくりとした動作で行い、急激な力を加えないように注意してください。
ストレッチ方法
ハムストリングスストレッチ
効果:
ハムストリングスの柔軟性を向上させ、膝関節の動きをスムーズにする。
膝関節周辺の筋肉の緊張を和らげ、痛みを軽減する。
方法:
床に座り、片足を前に伸ばします。
もう片方の足を膝の内側に曲げます。
前に伸ばした足のつま先に向かって前屈し、ハムストリングスが伸びるのを感じます。
この状態を15〜30秒間保持し、ゆっくりと戻します。各足で3回繰り返します。
注意点:
無理をせず、痛みが出ない範囲で行ってください。
ゆっくりとした動作で行い、急激な前屈は避けてください。
大腿四頭筋ストレッチ
効果:
大腿四頭筋の柔軟性を向上させ、膝関節の前面の緊張を和らげる。
膝関節の可動域を広げ、歩行や階段の上り下りをスムーズにする。
方法:
立った状態で、片手で壁や椅子の背もたれに手をついてバランスを取ります。
もう片方の手で足首を持ち、かかとをお尻に引き寄せます。
大腿四頭筋が伸びるのを感じながら、この状態を15〜30秒間保持します。
ゆっくりと元に戻し、各足で3回繰り返します。
注意点:
膝に痛みを感じた場合は中止してください。
ゆっくりとした動作で行い、無理に引っ張らないように注意してください。
カーフストレッチ
効果:
ふくらはぎの筋肉（腓腹筋とヒラメ筋）を伸ばし、膝関節の動きをスムーズにする。
足首の柔軟性を向上させ、歩行や日常動作を改善する。
方法:
壁に手をついて立ち、一歩前に踏み出します。
後ろの足のかかとを床につけたまま、前に出した足の膝を曲げます。
後ろの足のふくらはぎが伸びるのを感じながら、この状態を15〜30秒間保持します。
ゆっくりと元に戻し、各足で3回繰り返します。
注意点:
ふくらはぎに強い痛みを感じた場合は中止してください。
ゆっくりとした動作で行い、無理に伸ばさないように注意してください。
これらのトレーニングとストレッチは、変形性関節症の症状を和らげ、体の機能を改善するのに役立ちます。稲毛にこぐさ鍼灸整骨院では変形性関節症の治療はもちろんのこと、変形性関節症に対して自宅でできるケアなどの指導もしていきます。
よくある質問 FAQ
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- 変形性関節症はどんな人に多い？
- 加齢により軟骨がすり減ることで変形するため高齢者に多く、女性に多い傾向があり閉経後はさらにリスクが高くなると言われています。また重い物を持つ仕事をしている人や膝に負担が大きいスポーツ選手にも起こりやすいのが特徴です。
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- 変形性関節症の予防法は？
- 適度な運動を継続していくことが大切です。膝への負担が少ないウォーキング、水泳、サイクリングなどがおすすめです。また重心が片側に偏っていると膝にはもちろん他の部位にも負担がかかるので姿勢を整えることも予防、痛みの軽減に繋がります。
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- 変形性関節症のしないほうがいい動きは？
- 膝に大きな負担のかかるランニング、ジャンプ動作、深いスクワットなどが挙げられます。痛みや重症度には個人差がありますので、ぜひ稲毛にこぐさ鍼灸整骨院へご相談ください。
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