シンスプリントによくある症状
-
すねに沿って痛みがある。
-
運動中や運動後に痛みが強くなることがある。
-
すねに腫れや熱っぽさがある。
-
すねを押すと痛いと感じることがある。
シンスプリントとは？｜稲毛区 にこぐさ鍼灸整骨院
シンスプリントとは主にランナーや跳躍を多く行うスポーツ選手に見られる脚の痛みの一種です。医学的には「脛骨疲労性症候群」とも呼ばれます。この症状は、脛骨（すねの骨）の内側部分に沿って痛みを感じるもので、過度の運動や不適切な運動方法が原因で発生します。
主な症状
・脛の痛み: 脛骨の内側または前側に鈍い痛みが生じます。痛みは運動中や運動後に悪化することがあります。
・圧痛: 脛の内側を押すと痛みを感じることがあります。
・腫れ: 脛骨の周囲に軽い腫れが見られることがあります。
・筋肉のこわばり: 脛の周りの筋肉が緊張し、こわばる感じがすることがあります。
主な原因
・過度の運動: 特にランニングやジャンプを伴う運動が原因となります。急激な運動量の増加や無理なトレーニングがリスクを高めます。
・不適切なシューズ: サポートが不足している靴や古くなった靴を履くと、衝撃を十分に吸収できず、脛骨に負担がかかります。
・硬い地面での運動: アスファルトやコンクリートなどの硬い地面で運動することも、シンスプリントの原因となります。
・アーチの異常: 足のアーチが高すぎる（ハイアーチ）または低すぎる（フラットフィート）と、足の動きが不安定になり、脛骨に負担がかかります。
・筋肉の不均衡: 下肢の筋肉の強さや柔軟性に不均衡があると、脛骨に過剰なストレスがかかることがあります。
＊＊さんにおすすめのメニュー Recommend Menu
-
鍼灸は痛みだけではなく、身体のさまざまな症状の改善が期待できるため、老若男女問わずおすすめの施術になります。
こちらの記事では、鍼灸についてわかりやすくまとめてあります。
現在身体の不調がある方はもちろん、「病気の予防をしたい」「健康のために身体をケアしておきたい」という方もぜひご一読ください。 -
立体動態波・３DMENSは、「膝の痛み、なんとかしたい」「大切な試合があるので、早くケガを回復させたい！」といった、長年悩まされている身体の痛みはもちろん、スポーツで発生したケガでお悩みの方にもおすすめの施術です。
こちらの記事では高電圧の「立体動態波」と、微弱電流で組織の回復を促す「3D
MENS」についてまとめています。
-
ハイボルテージ治療は、「膝の痛み、なんとかしたい」「大切な試合があるので、早くケガを回復させたい！」といった、長年悩まされている身体の痛みはもちろん、スポーツで発生したケガでお悩みの方にもおすすめの施術です。
こちらの記事では高電圧の「ハイボルテージ」についてまとめています。
-
筋膜リリースは、結合組織である筋膜の緊張をほぐし、柔軟性を回復させる治療法です。筋膜の硬直を解消し、これにより、筋肉の柔軟性が向上し、痛みや不快感が軽減され、姿勢や運動効率が改善します。
シンスプリントの治療法は？｜稲毛区 にこぐさ鍼灸整骨院
稲毛にこぐさ鍼灸整骨院では、痛み、腫れを軽減し運動中のパフォーマンス向上を目指して治療計画を提案させていただきます。症状改善を助ける治療法をいくつかご紹介させていただきます。
鍼灸治療
炎症を引き起こしている筋肉に直接アプローチし、炎症や痛み、筋肉の緊張を軽減させる効果が期待できます。また、血行を改善し、筋肉の疲労を回復させる効果もあります。
超音波治療
超音波治療では、炎症が強い初期に効果的です。浅い筋肉から深部まで温めて筋肉の柔軟性を高め、炎症を抑える効果があります。
立体動態波
立体的に電気が干渉することで痛み、炎症の改善を図ります。また血行の促進にもなるので治癒過程を助けてくれます。また、運動復帰に向けてEMSを流すことによって、筋肉のトレーニング効果も期待できます。
トレーニング
痛みがある程度軽減してきたら、運動復帰に向けてのトレーニング・ストレッチ指導をさせていただきます。
自宅でできるストレッチのご紹介
カーフストレッチ（ふくらはぎ）
効果：ふくらはぎを伸ばし、膝関節の動きをスムーズにする。足首の柔軟性を高める。
- 壁に手をついて立ち、一歩前に踏み出します。
- 後ろのかかとを床につけたまま、前に出した足の膝を曲げます。
- 後ろのふくらはぎが伸びるのを感じながら、１５～３０秒間保持します。
- ゆっくりと戻し、各足３回ずつ行います。
痛みが出る場合は直ちに中止してください。無理のない範囲で行いましょう。
かかと上げ
- 壁にお尻と背中を着けて立ちます。
- 壁に体重を預けたまま両足を2歩程度前に踏み出したら、爪先を地面から離します。※足指をすねに向かって持ち上げるのがポイントです。
- つま先をあげてから５秒間キープします。
- これを１５回ほど繰り返してください。
※無理のない範囲で行いましょう。痛みがある場合は中止してください。
よくある質問 FAQ
-
- シンスプリントの痛みはどのくらい続きますか？
- 個人差がありますが、治療を適切に受けていれば数週間～数カ月で改善することが多いです。
-
- シンスプリントは予防できますか？
- はい、運動前後のウォーミングアップ、クールダウンをしっかり行ってください。また、運動量の調整や足に合った靴選びなども予防になります。
-
- シンスプリントは悪化しますか？
- はい、特にランニング、ジャンプ、高強度のエクササイズなど、脛骨に負担がかかる運動はシンスプリントを悪化させる可能性があります。
関連コラム Column
症状からメニューを選ぶ Select Menu
-
もっと見る
-
もっと見る
-
もっと見る
当院おすすめメニュー Recommend Menu
当院のご紹介 About us
【公式】稲毛にこぐさ鍼灸整骨院 公式ＳＮＳアカウント 稲毛にこぐさ鍼灸整骨院ではTwitter・Instagram・LINEを運用中！
【公式】稲毛にこぐさ鍼灸整骨院 公式ＳＮＳアカウント 稲毛にこぐさ鍼灸整骨院ではTwitter・Instagram・LINEを運用中！
【公式】稲毛にこぐさ鍼灸整骨院
公式SNSフォローお願いします！
- 新しい施術のご案内をしています
- 受付時間変更などのご案内をしています
- ＬＩＮＥ［公式］で施術のご案内配信中