成長痛によくある症状
-
ふくらはぎ、膝、太ももの前側に痛みを感じることがある。
-
寝ているときに痛みが強くなることがある。
-
運動したあとに痛みが強くなることがある。
-
痛みは鈍い痛みであることが多く、時にはズキズキするような感じがすることもあります。
成長痛の主な症状と原因｜稲毛区 にこぐさ鍼灸整骨院
成長痛は、主に３歳～１２歳頃の子供が経験する一時的な痛みで、特に夜間に足の筋肉に現れることが多いです。
- 足や脚の痛み：特に夕方や夜間に起こることが多く、膝の下、ふくらはぎ、太ももの筋肉に痛みが現れることが多いです。
- 痛みが出方：痛みは一定ではなく、出たり消えたりすることが特徴です。
- 痛みの強度：痛みの程度は軽度から中等度で、子どもによっては強い痛みを感じることもあります。
- 活動影響の少なさ：成長痛は通常、子どもの日中の活動に影響を与えることはありません。痛みは主に安静時に感じられます。
成長痛の正確な原因は未だにはっきりと解明されていませんが、いくつかの一般的な説があります。
- 骨の成長: 子供の骨が急速に成長する際、周囲の筋肉や腱がそれに追いつくことが難しい場合があります。これによって筋肉に緊張が生じ、痛みが引き起こされることがあります。
- 身体活動: 日中の激しい運動や活動が原因で、筋肉が疲労し、夜間に痛みとして現れることがあります。
- 姿勢の問題: 不適切な姿勢や偏平足などの足の異常が、脚に負担をかけ、成長痛を引き起こすことがあります。
成長痛は通常、特定の治療を必要とせず、時間の経過と共に自然に解消されます。痛みがひどい場合は、暖かいタオルでの温湿布や軽いマッサージが助けになることがあります。痛みが長引く場合や他の症状が現れる場合は、ぜひご相談ください。
＊＊さんにおすすめのメニュー Recommend Menu
-
「整骨院・接骨院ってどんな時に行けばいいの？」と疑問に思っている方は多いのではないでしょうか
整骨院・接骨院ではケガや症状によって保険を使って施術を受けることが可能です。
適用の内容を知って、ぜひご活用ください！ -
仕事、家事、育児で疲れがたまっていませんか？
「ボディケア」では、日々の疲れからの解放や、肩こり腰痛といった症状の解消を促します。
本記事では全身の筋肉をもみほぐす「ボディケア」についてまとめてあります。
最近お疲れのあなたにぜひおすすめしたい施術です。 -
筋膜リリースは、結合組織である筋膜の緊張をほぐし、柔軟性を回復させる治療法です。筋膜の硬直を解消し、これにより、筋肉の柔軟性が向上し、痛みや不快感が軽減され、姿勢や運動効率が改善します。
-
立体動態波・３DMENSは、「膝の痛み、なんとかしたい」「大切な試合があるので、早くケガを回復させたい！」といった、長年悩まされている身体の痛みはもちろん、スポーツで発生したケガでお悩みの方にもおすすめの施術です。
こちらの記事では高電圧の「立体動態波」と、微弱電流で組織の回復を促す「3D
MENS」についてまとめています。
成長痛の治療法は？｜稲毛区 にこぐさ鍼灸整骨院
成長痛は自然に回復していくもので、特別な治療法はないのですが、少しでも症状を軽減するための方法はいくつかあるので紹介してきいます。
- 温かいタオルや湿布：痛みのある部分に温かいタオルや湿布を当てることで、筋肉の血流を良くして緊張を緩和させることで痛みの軽減が期待できます。
- マッサージ：ふくらはぎや太ももを優しくマッサージすることで血流が良くなり、痛みが和らぐことがあります。
- ストレッチ：運動をしているお子さんは特に活動後にストレッチを行うことで筋肉が柔軟になり、痛みが軽減されることがあります。やりすぎたり、痛みが増すようなストレッチはしないように気を付けましょう。
- 十分な休息と適切な睡眠：習い事などで忙しくしているお子さんが多いかと思いますが、きちんと休みをつくり良い睡眠をとるようにしましょう。質のいい睡眠は全体的な健康に寄与し、成長痛の症状を管理するのに役立ちます。
稲毛にこぐさ鍼灸整骨院では、ホットパックで筋肉を温め血流をよくしたり、超音波で深部まで熱を加え緩めたり、筋膜リリースによる筋緊張の緩和を促したり、スタッフからのストレッチ指導等を、症状に合わせて提供させていただきます。
普段から運動をしているお子さんに関しては、体の使い方や運動中の注意事項等の指導も行わせていただきます。
また、身体的、精神的な疲労も痛みとして出現することがあります。お子さんが持続的なストレスを感じたり、抱え込まないような環境作りも症状の軽減に繋がるといわれています。身体だけではなく心のケアを心がけることも大切です。
【自宅でできるストレッチのご紹介】
ハムストリングスのストレッチ 
効果：ハムストリングスの柔軟性を向上し、筋肉の緊張を緩和します。
- 床に座り、片足を前に伸ばし、もう片方の足を内側に曲げます。
- 伸ばした足のつま先に向かって体を前に倒し、背中をまっすぐに保ちます。
- つま先に届かなくても構いません。心地よい伸びを感じるところでキープします。
- ２０～３０秒間キープし、反対側の足も同様に行います。
※痛みが強くなる場合は中止してください。
大腿四頭筋のストレッチ 
効果：大腿四頭筋の柔軟性を向上させ、膝関節の前面の緊張を緩和させます。
- 壁や椅子に手を置き、バランスを取ります。
- 片方の足を後ろに曲げ、足首をつかみます。
- かかとをお尻に近づけるように引き寄せ、大腿前面が伸びるのを感じます。
- ２０～３０秒間キープし、反対側の足も同様に行います。
※痛みの出ない範囲でかかとを引き寄せる時はゆっくり行いましょう。
カーフストレッチ 
効果：ふくらはぎの筋肉を伸ばし、膝関節の動きをスムーズにします。
足首の柔軟性を向上させ、歩行やに日常動作を改善します。
- 壁に向かって立ち、片足を後ろに引きます。
- 後ろの足のかかとを床に押し付けながら、前の足の膝を曲げます。
- ふくらはぎが伸びるのを感じるまで体を前に押し出します。
- ２０～３０秒間キープし、反対側の足も同様に行います。
※痛みの出ない範囲でゆっくり行いましょう。
よくある質問 FAQ
-
- 成長痛はどの年齢に一番多いですか？
- 成長痛は3歳から12歳の間によく見られ、特に4歳から6歳および10歳から12歳の子供たちに多く見られます。
-
- 成長痛はどのくらいの期間続きますか？
- 成長痛は周期的に現れることがあり、数週間または数ヶ月続くこともありますが、一般的には青年期に達すると自然と消失します。
-
- 成長痛は日中の活動に影響を与えることはありますか？
- 成長痛は主に夜間に発生するため、日中の活動には影響を与えることは少ないですが、痛みがひどい場合は日中も子供の気分や活動レベルに影響を与えることがあります。
関連コラム Column
症状からメニューを選ぶ Select Menu
-
もっと見る
-
もっと見る
-
もっと見る
当院おすすめメニュー Recommend Menu
当院のご紹介 About us
【公式】稲毛にこぐさ鍼灸整骨院 公式ＳＮＳアカウント 稲毛にこぐさ鍼灸整骨院ではTwitter・Instagram・LINEを運用中！
【公式】稲毛にこぐさ鍼灸整骨院 公式ＳＮＳアカウント 稲毛にこぐさ鍼灸整骨院ではTwitter・Instagram・LINEを運用中！
【公式】稲毛にこぐさ鍼灸整骨院
公式SNSフォローお願いします！
- 新しい施術のご案内をしています
- 受付時間変更などのご案内をしています
- ＬＩＮＥ［公式］で施術のご案内配信中