猫背によくある症状
-
背中や首に痛みを感じることがある。
-
呼吸の浅さを感じる。
-
体の疲れが抜けにくいと感じることがある。
-
血行不良による手足の冷えやむくみを感じることがある。
猫背とは？｜稲毛区 にこぐさ鍼灸整骨院
猫背は、背中が丸くなり、頭と肩が前に突き出た状態の姿勢を指します。この状態では、背骨が自然なS字カーブから外れ、C字型に湾曲します。具体的な特徴は以下の通りです。
- 肩が前に出る：肩が前に突き出し、胸が縮こまった状態になります。
- 頭が前に出る：頭が前に傾き、首が前方に突き出ます。
- 背中が丸くなる：背中全体が丸まり、背骨がC字型になります。
- 腰が引ける：腰が後ろに引けて、骨盤が後傾します。
主な原因
・デスクワークやスマートフォンの長時間使用など、長時間同じ姿勢を保つことで生じやすいです。この状態が続くと、肩こりや腰痛、頭痛、呼吸が浅くなるなどの健康問題を引き起こす可能性があります。正しい姿勢を意識し、適切なエクササイズやストレッチを行うことが猫背の予防と改善に役立ちます。
＊＊さんにおすすめのメニュー Recommend Menu
-
デスクワークやスマホの操作時、ついつい「前かがみの姿勢」になっていませんか？
そういった「猫背」の姿勢が習慣化してしまうことが、多くの不調の原因に繋がってしまうのです。
こちらの記事では猫背を改善する「猫背矯正」についてわかりやすくまとめています。
猫背でお悩みの方はぜひ最後までご覧になってみてください。 -
骨盤矯正とは、近年耳にする機会が多くなっている施術の1つではないでしょうか。
長引く腰痛や肩こり、膝の痛みなどといった不調の原因とされる「ゆがみ」を改善して、痛みのない日々を過ごしましょう！
本記事では骨盤矯正をテーマに「骨盤の役割」「骨盤矯正とはどういうものか？」「骨盤矯正のメリット」についてわかりやすくまとめてあります。 -
筋膜リリースは、結合組織である筋膜の緊張をほぐし、柔軟性を回復させる治療法です。筋膜の硬直を解消し、これにより、筋肉の柔軟性が向上し、痛みや不快感が軽減され、姿勢や運動効率が改善します。
-
ケガの回復のためには安静にしているだけでは筋肉は衰え、逆に回復を遅らせてしまうことがあります。
ケガに合った適切な運動をおこなうことで、早期回復・ケガの予防にもつながるのです
本記事ではあなたのトレーニングをサポートさせていただく「パーソナルトレーニグ」についてまとめてあります。ぜひご覧ください。
猫背の治療法は？稲毛区 にこぐさ鍼灸整骨院
稲毛にこぐさ鍼灸整骨院では、矯正メニュー・トレーニングを中心に体の歪みと筋肉のバランスを整えていきます。筋緊張が強い場合はその筋肉を重点的にほぐしたり鍼灸治療や電気を併用しながら治療計画を提案させていただきます。
矯正メニュー
猫背矯正：稲毛にこぐさ鍼灸整骨院では、ストレッチがメインの矯正になります。巻肩や、左右のバランスを整えていきます。背中や、胸椎の動きを出し姿勢を整えていきます。
骨盤矯正：骨盤の動きが悪かったり、歪みが強い場合は骨盤矯正も一緒にやるとより効果的に猫背の改善につながります。
自宅でできるストレッチ
キャットカウストレッチ
効果：背骨の柔軟性を高め、姿勢改善を促します。
- 四つん這いになり、手と足を肩幅に開きます。
- 吸いながら背中を丸め、頭を下げます。
- 吐きながら背中を反らせ、頭を上げます。
- １０回繰り返します。
※無理のない範囲で行い、背中や腰に痛みを感じたら中止してください。
タオルストレッチ
効果：肩関節の可動域を広げ、筋肉の柔軟性を向上させる。筋肉の進展と収縮を通じて筋力を強化する。
- 健側の手でタオルの上端を持ち、患側の手でタオルの下端を持ちます。
- 健側の手を上に引っ張り、患側の腕を上げるようにします。
- この状態を１０～１５秒間保持し、ゆっくりと元に戻します。
- これを１０回繰り返します。
※無理に引っ張らないようにして、痛みを感じたら中止してください。
ゆっくりとした動作で行い、急激な力を加えないようにしてください。
よくある質問 FAQ
-
- 猫背は年齢とともに悪化しますか？
- はい。適切なストレッチや運動などを行わないと年齢とともに悪化する傾向があります。
-
- 猫背の治療を受けるタイミングはいつ頃がいいですか？
- 猫背が原因で痛みや不快感を感じ始めた場合、または日常生活に支障をきたすようになった場合は、専門家に相談することをお勧めします。
-
- 猫背矯正ベルトは効果的ですか？
- 一時的には姿勢を改善するのに役立つことがありますが、長期間の使用は筋肉の弱体化を招く可能性があるため、併用するエクササイズが重要です。
関連コラム Column
症状からメニューを選ぶ Select Menu
-
もっと見る
-
もっと見る
-
もっと見る
当院おすすめメニュー Recommend Menu
当院のご紹介 About us
【公式】稲毛にこぐさ鍼灸整骨院 公式ＳＮＳアカウント 稲毛にこぐさ鍼灸整骨院ではTwitter・Instagram・LINEを運用中！
【公式】稲毛にこぐさ鍼灸整骨院 公式ＳＮＳアカウント 稲毛にこぐさ鍼灸整骨院ではTwitter・Instagram・LINEを運用中！
【公式】稲毛にこぐさ鍼灸整骨院
公式SNSフォローお願いします！
- 新しい施術のご案内をしています
- 受付時間変更などのご案内をしています
- ＬＩＮＥ［公式］で施術のご案内配信中