坐骨神経痛によくある症状
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立ち上がる時しびれや痛みが出ることがある
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長い時間立っている事が辛いことがある
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おしりの痛みが強く、座り続ける事が困難ことがある
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体をかがめたり、伸ばすと痛みが強くなることがある
坐骨神経痛の症状とは｜稲毛区 稲毛にこぐさ鍼灸整骨院
坐骨神経痛は坐骨神経に圧迫や刺激がかかり、その結果として生じる疼痛症状です。最も特徴的な症状は腰から臀部、大腿部にかけての放散痛で、片側に現れ、鋭い刺すようなものから鈍痛までさまざまな強度を示します。この痛みに加えて、臀部や大腿部に痺れやしびれが生じ、坐骨神経の経路に沿った放射痛が膝から下や足先に広がることがあります。特定の動作や姿勢で悪化することもあり、例えば、長時間同じ姿勢を続けたり、腰を曲げる動作、くしゃみや咳などが痛みを増悪させることがあります。
長期間の坐骨神経痛により、患部の筋肉が弱ってしまい、足の動きが制限されることがあります。患部にかかる圧迫や刺激により、特定の座位が痛みを引き起こすこともあり、座位から立ち上がる際や長時間座り続ける場合に症状が悪化します。さらに、坐骨神経痛による痛みやしびれにより、患部の運動が制限され、日常生活の中での活動が制約されることがあります。
坐骨神経痛の症状は個人差があり、症状の程度も異なります。原因も様々で、椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症、腰椎の変性などが関与することがあります。症状が続く場合は、経験豊富な稲毛にこぐさ鍼灸整骨院にご相談ください。
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坐骨神経痛の原因とは｜稲毛区 稲毛にこぐさ鍼灸整骨院
坐骨神経痛の原因はさまざまで、主に坐骨神経に圧迫や刺激がかかることが症状を引き起こします。坐骨神経痛の主な原因について詳しく説明します。
椎間板ヘルニアは、脊椎の骨と骨の間にあるクッションのような組織で、外側の硬い部分と内側のゼリー状の部分から構成されています。椎間板ヘルニアは、椎間板の外側の硬い部分が破れ、内部のゼリー状の物質が外に漏れ出す状態です。これが坐骨神経に圧迫をかけ、痛みやしびれを引き起こすことがあります。
脊柱管狭窄症は、脊椎の中にある脊柱管が狭くなり、そこを通る神経に圧迫がかかる状態です。この圧迫が坐骨神経に及ぶと、坐骨神経痛の症状が生じます。
腰椎の変性は、腰椎の椎間板や関節が経年的な変化や損傷によって影響を受け、神経に圧迫をかけることがあります。これが坐骨神経に影響を与え、痛みを引き起こす可能性があります。
これらの原因は筋肉の緊張や姿勢の異常になります。腰部や骨盤周辺の筋肉が過度に緊張したり、不適切な姿勢が続くことで、骨や関節、筋肉に負担がかかり坐骨神経に圧迫がかかりやすくなります。特に猫背や長時間の座りっぱなしの姿勢が、坐骨神経痛を引き起こす大きな原因となります。
坐骨神経痛の原因は個人差があり、単一の要因だけでなく複数の要因が組み合わさることがあり、専門的な検査、診断が必要となります。ご不安な方は経験豊富な稲毛にこぐさ鍼灸整骨院にご相談ください。
坐骨神経痛の治療法とは｜稲毛区 稲毛にこぐさ鍼灸整骨院
稲毛区のにこぐさ鍼灸整骨院では、「骨盤矯正」「猫背矯正」「筋膜リリース」「ハイボルテージ」などの治療方法を組み合わせて、坐骨神経痛による痛みや不快な症状の改善を目指しています。そして痛みやしびれなどの不調の根本原因を追究し症状の解消に適切な施術を提供することを信条として日々の治療にあたっております。早期の治療を行い、患者が快適な日常生活を送れるようにサポートします。坐骨神経痛は軽視せず、適切な治療を受けることが大切です。痛みやシビレの原因である姿勢や筋肉の柔軟性を改善し、早期の治療を行って行きます。
坐骨神経痛の初期段階 、「立っているとおしりや下肢がつっぱる」などの症状が出た際は、症状改善ストレッチや身体の状態に合わせたストレッチ法など持続していくことで少しずつ負担を軽減させます。そして、稲毛区のにこぐさ鍼灸整骨院は坐骨神経痛に対し電気療法や手技療法、運動療法を行います。坐骨神経痛は繰り返しによる症状になりかねないです。そのため、普段からの姿勢やストレッチを行い家庭でのケア方法もしっかりご指導させていただくことで正しい姿勢や過ごし方の改善など根本治療を目指します。
自宅でできるストレッチのご紹介
ハムストリングスのストレッチ
効果：ハムストリングスの柔軟性を向上させ、筋肉の緊張を緩和します。
- 座って片足を伸ばし、もう一方の足を曲げて内側に引き寄せます。
- 伸ばした足のつま先に向かって体を前に倒します。
- ハムストリングスにストレッチを感じたら、その位置で３０秒から１分間保持します。
- 反対側も同様に行います。
※痛みの出ない範囲でゆっくり行いましょう。
膝抱えストレッチ
効果：腰の筋肉を伸ばし、腰の負担を減らします。
- 仰向けに寝て、両膝を胸に引き寄せます。
- 両手で膝を抱え、腰とお尻をストレッチします。
- ３０秒から１分間保持します。
※ゆっくりと引き寄せ、痛みが出現した場合は中止してください。
よくある質問 FAQ
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- 坐骨神経痛に効くストレッチはありますか？
- ハムストリングストレッチ
一方の足を前に伸ばし、反対の足は曲げて座ります。
前に伸ばした足のつま先を自分の方に引き、上体を前に倒していきます。
背筋を伸ばしたまま、伸ばし感を感じるまで静かに前屈します。
このポジションを30秒間キープします。
腰椎伸展運動
仰向けに寝て、両膝を曲げて足を床につけます。
両手を膝に置いて、膝を胸に引き寄せながら深呼吸します。
このポジションを30秒間キープし、ゆっくりと元の位置に戻します。
など他にも患者様に合わせてご提案させていただきます。
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- 坐骨神経痛の症状が強い時にやらないほうがいい動きは？
- 重量を持ち上げる運動
バーベルやダンベルを使用した重量トレーニングは、腰に過度の負担をかけることがあります。特に、正しいフォームで行わない場合、椎間板への圧迫が増し、痛みを悪化させることがあります。
フルスクワット
膝がつま先よりも前に出る深いスクワットは、腰部に過剰なストレスを加え、症状を悪化させることがあります。
長時間のランニングやジョギング
固い地面でのランニングやジョギングは、脊椎に衝撃を与え、坐骨神経を刺激する可能性があります。特に悪化する場合は避けるべきです。
レッグプレス
レッグプレスマシンでの運動は、脊椎に大きな負荷をかけることがあり、坐骨神経痛を悪化させることがあります。
これらの運動は、特に症状がひどい場合には避け、医師や理学療法士の指導のもとで、坐骨神経痛に適した運動を行うことが重要です。症状に合わせて、ストレッチや低負荷の運動（例えば水泳や自転車漕ぎ）を取り入れると良いでしょう。
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- 坐骨神経痛は自然に治りますか？
- 坐骨神経痛は自然に症状が治まることもありますが数週間～数カ月かかると言われています。多くの場合、適切な治療と自己管理によって改善することがありますが、症状が重い場合や改善が見られない場合は、医療機関への相談をおすすめします。
著者 Writer
- 代表・院長：佐藤 良太（サトウ リョウタ）
- 生年月日：1985年6月1日
資格：柔道整復師（国家資格）
はり師（国家資格）
きゅう師（国家資格）
スポーツリーダー（日本体育協会）
柔道整復師専科教員 (全国柔道整復学校協会)
柔道整復実技審査員(公益社団法人研修試験財団)
レディース予防医学指導士(女性のための健康医療研究会)
ひとこと：多くの臨床経験から患者さん一人ひとりにあった施術方針を組んでいきたいと思います。
またスポーツトレーナーとしても活動していますので、スポーツでのケガ、コンディショニングからトレーニング方法までもアドバイスしていきたいと思います。
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