腱鞘炎によくある症状
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手首に痛みや腫れがある
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前腕の筋肉に力が入りにくい
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手首や親指を動かすと痛みがある
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指や手がこわばる
腱鞘炎の症状とは?|稲毛区 稲毛にこぐさ鍼灸整骨院
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「整骨院・接骨院ってどんな時に行けばいいの?」と疑問に思っている方は多いのではないでしょうか
整骨院・接骨院ではケガや症状によって保険を使って施術を受けることが可能です。
適用の内容を知って、ぜひご活用ください! -
体外衝撃波治療は骨折や腱鞘炎など組織変性に効果的です。疼痛緩和だけでなく、変性組織の修復再生促進させます。稲毛にこぐさ鍼灸整骨院では超音波画像診断で問題抽出し、体外衝撃波療法を行っています。
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筋膜リリースは、結合組織である筋膜の緊張をほぐし、柔軟性を回復させる治療法です。筋膜の硬直を解消し、これにより、筋肉の柔軟性が向上し、痛みや不快感が軽減され、姿勢や運動効率が改善します。
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デスクワークやスマホの操作時、ついつい「前かがみの姿勢」になっていませんか?
そういった「猫背」の姿勢が習慣化してしまうことが、多くの不調の原因に繋がってしまうのです。
こちらの記事では猫背を改善する「猫背矯正」についてわかりやすくまとめています。
猫背でお悩みの方はぜひ最後までご覧になってみてください。
腱鞘炎の原因とは|稲毛区 稲毛にこぐさ鍼灸整骨院
腱鞘炎の治療法|稲毛区 稲毛にこぐさ鍼灸整骨院
稲毛区の「稲毛にこぐさ鍼灸整骨院」では、専門的かつ総合的な治療手法を組み合わせ、腱鞘炎に起因する痛みや不快な症状の改善に焦点を当てています。治療メソッドには、「筋膜リリース」や「ハイボルテージ」、また「鍼」、「体外衝撃波」を活用し、「猫背矯正」も含めた多岐にわたるアプローチを行い、患者が快適な日常生活を取り戻せるようサポートしています。
稲毛区の「稲毛にこぐさ鍼灸整骨院」では治療の信条として、症状の解消だけでなく、不調の根本原因を明確に追求し、それに基づいた適切な施術を提供することが挙げられます。早期の治療を重視し、患者が早く健康的な生活に戻れるように努めています。
特に、腱鞘炎の初期段階では、「腕がはる・こわばりがある」などの症状が見られることがあります。これらの症状に対しては、稲毛区の「稲毛にこぐさ鍼灸整骨院」では身体の状態に合わせた「筋膜リリース」「ハイボルテージ」「鍼」「体外衝撃波」などの持続的な治療が行われ、症状の軽減を促進します。
稲毛区の「稲毛にこぐさ鍼灸整骨院」では、根治治療として「猫背矯正」にも力を入れており、腱鞘炎が繰り返しの症状を引き起こすリスクを低減させるアプローチを行います。また、患者の私生活においても、普段から行えるストレッチ方法の指導を通じて、正しい姿勢や過ごし方の改善を促し、根本治療への積極的なアプローチを実現しています。
腱鞘炎の自宅でできるケア方法|稲毛区 稲毛にこぐさ鍼灸整骨院
手首の動きが制限されることにより、痛みと可動域の制限を引き起こします。以下に、自宅でできるトレーニングとストレッチのエクササイズを説明します。
ストレッチ方法
手首伸展筋ストレッチ
効果: 前腕の伸筋群の柔軟性を向上させ、緊張を緩和。
方法:
片腕を前に伸ばし、手のひらを下に向けます。
反対の手で伸ばした手の指を軽く押し、手首を下方向に曲げます。
20〜30秒保持し、左右の腕を交互に行います。3セット繰り返します。
注意点: 痛みを感じない範囲で行い、無理に押し込まないようにします。
手首屈筋ストレッチ
効果: 前腕の屈筋群の柔軟性を向上させ、緊張を緩和。
方法:
片腕を前に伸ばし、手のひらを上に向けます。
反対の手で伸ばした手の指を軽く押し、手首を上方向に曲げます。
20〜30秒保持し、左右の腕を交互に行います。3セット繰り返します。
注意点: 手首を過度に曲げないようにし、痛みがある場合は即座に中止します。
前腕回内回外ストレッチ
効果: 前腕の回内筋と回外筋を伸ばし、柔軟性を向上させます。
方法:
片腕を前に伸ばし、手のひらを上に向けます。
反対の手で伸ばした手を軽く押し、前腕をゆっくりと内側に回転させます。
10〜15秒保持した後、手のひらを下に向けて反対方向にも回転させます。
左右の腕を交互に行い、3セット繰り返します。
注意点: 無理に回転させず、ゆっくりとした動作で行います。
トレーニング方法
※トレーニングは痛みが強く出ているときは避けましょう。リハビリのように痛みや炎症が引いてから行います。
エキセントリックリストエクステンション(伸筋群)
効果: 前腕の伸筋群を強化し、腱の再生を促進。
方法:
軽いダンベルを持ち、前腕をテーブルや膝の上に置きます(手のひらを下に向ける)。
手首をゆっくりと下に下げ、元の位置に戻します。
15回、3セット繰り返します。
注意点: ゆっくりとした動作で行い、痛みがある場合は負荷を軽減します。
エキセントリックリストフレクション(屈筋群)
効果: 前腕の屈筋群を強化し、腱の再生を促進。
方法:
軽いダンベルを持ち、前腕をテーブルや膝の上に置きます(手のひらを上に向ける)。
手首をゆっくりと下に下げ、元の位置に戻します。
15回、3セット繰り返します。
注意点: ゆっくりとした動作で行い、痛みがある場合は負荷を軽減します。
前腕プロネーション/スピネーションエクササイズ
効果: 前腕の回内筋と回外筋を強化し、安定性を向上。
方法:
軽いダンベルやハンマーを持ち、前腕を水平に保ちます。
手首をゆっくりと内側と外側に回転させます。
左右の腕で各15回、3セット繰り返します。
注意点: ゆっくりとした動作で行い、痛みがある場合は負荷を軽減します。
これらのストレッチとトレーニングは腱鞘炎の症状を和らげ、体の機能を改善するのに役立ちます。稲毛にこぐさ鍼灸整骨院は腱鞘炎の治療はもちろんの事、腱鞘炎に対して自宅でできるケア方法をお伝えします。
よくある質問 FAQ
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- 腱鞘炎は朝に痛むのはなぜ?
- 起床時は体が十分に温まっていないため筋肉が緊張状態にあるといえます。冷えているということは腱鞘炎の痛みを強くする要因になります。
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- 腱鞘炎はどのくらいで治る?
- 症状の重さや原因によって様々ですが、早めから治療を開始すれば4週間~6週間で症状が改善されることが多いです。
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- 腱鞘炎の再発防止するためにできることは?
- 痛みのある関節の適切な休息をとること。職場や家事などで腱への過度ストレスを軽減できる環境を見直してみましょう。また、手や指のストレッチを行うことで腱の柔軟性を保つことができます。
著者 Writer
- 代表・院長:佐藤 良太(サトウ リョウタ)
- 生年月日:1985年6月1日
資格:柔道整復師(国家資格)
はり師(国家資格)
きゅう師(国家資格)
スポーツリーダー(日本体育協会)
柔道整復師専科教員 (全国柔道整復学校協会)
柔道整復実技審査員(公益社団法人研修試験財団)
レディース予防医学指導士(女性のための健康医療研究会)
ひとこと:多くの臨床経験から患者さん一人ひとりにあった施術方針を組んでいきたいと思います。
またスポーツトレーナーとしても活動していますので、スポーツでのケガ、コンディショニングからトレーニング方法までもアドバイスしていきたいと思います。
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